想要打造完美線條？4大皮拉提斯器械幫助你達成目標！

完整的皮拉提斯器械系統介紹

1. Cadillac & Trapeze Table 鞦韆床
2. Stability Chair 平衡椅
3. Ladder Barrel 階梯圓筒
4. Reformer 核心床

Cadillac & Trapeze Table 凱迪拉克&鞦韆台

• 全器械皮拉提斯的主力器材，從傷後復健族群、一般運動學員到專業運動員，在凱迪拉克床上都可以有廣泛的應用。
• Pilates器械中復健訓練上功能最多的器械。
  • 其外形為底部是一張治療床，上方則是一個長方型的框架。框架上有很多的小環扣是可用來懸掛彈簧及其他附件的。
  • 鞦韆床有一個懸吊式的鞦韆架，這也是此床命名的由來。床的一邊有一個「ㄇ」字形的拉桿，主要是使用彈簧來做很多的訓練。
  • 而依彈簧所掛的位置不同，就會有不同的訓練目的和效果。主要的訓練包括核心、下肢以及平衡協調能力等等。同時在做肩胛、肩帶、上肢的動作訓練及軀幹穩定協調的訓練，是個很好的工具。
• 鞦韆床是個超堅固、多功能的器材，可以操作多達 200 多個動作，
  • 例如：單關節的肌力訓練、核心啟動優化，或者多關節手腳並用的高階動作。
• 凱迪拉克床上面配有所有彈簧、推拉把、鞦韆台、和毛絨掛套，訓練動作中還包含了翻轉、倒立，都可以讓學員在不同的運動平面上做肌力訓練與伸展放鬆。
  

Stability Chair 平衡椅

• 平衡椅又被稱作穩定椅，是四種器械中體積最小的訓練工具，也是一台多功能的器械！
• Joseph Pilates 設計它的原始想法，就是要設計一個在家裡可隨時提供運動的工具，放在客廳它就是一張椅子，因此也可以直接叫做Chair 。因為它的體積不大，除了訓練基本的核心力量外，更可以訓練正確的姿勢及身體延伸的技巧。
• 小小的一張椅子加上了彈簧，站、坐、跪、側躺、俯臥幾乎各種想得到的姿勢都有其訓練的功效。亦可以同時訓練身體大多數肌肉群。
• 透過平衡椅的訓練，可以平衡上肢與下肢的肌力、增強穩定性並強化身體的控制。對於傷後復健族群或不適合趴臥躺的族群，是一個可採取坐姿或直立位置的理想選擇，既能幫助重新平衡肌肉，同時也提供全身性的鍛煉。
• 平衡椅的彈簧強度較高，能夠幫助肌力訓練愛好者或運動員去發現身體較弱的肌群，並且加強訓練喔！
  

Ladder Barrel 階梯圓筒-梯桶

• 階梯圓筒的外形如同其名一樣，一邊是呈階梯狀，另一邊則是一個半圓形筒狀。這個器械除了外觀的美，也為不同級別的皮拉提斯訓練者增加了更多不同面向的動作。
• 階梯圓筒其半圓形筒狀的弧度非常適合脊椎的伸展及軀幹控制的訓練。在脊椎伸展及訓練的方向，可包括前彎、後仰或側彎。此外也可在圓筒上做腹部或背部的肌力訓練，達到強化的效果。梯桶可以依據每個人高度的不同調整距離，所以千萬別忽略了前面的梯子喔！
• 一上去梯桶，就是一項核心訓練，專注訓練脊椎的活動度和穩定性。更別說在上面的動作，有什麼運動比在梯桶上還優雅呢？
  

Reformer 核心床

• 核心床目前大概就是在皮拉提斯教室最常見的器材。
• Pilates Reformer是一張設有四條不同重量彈簧的床，主要是透過彈簧的阻力及助力，以及一個與彈簧相連可移動的平台所組成，是一架多元訓練的Pilates器械。
• 底下的滾輪可以讓床前後移動，利用器械床上的彈簧阻力（不同的動作彈簧也可以是助力），讓學員在不穩定的滑車上學習身體控制，訓練身體的穩定性，學習如何使用常被忽略的小肌群。
• 核心床巧妙的透過彈簧及可移動的平台，常使學員更能感受出核心集中控制的力量，也能夠持續的挑戰你的核心控制、穩定與協調性，藉由重新建立核心的控制、脊椎的穩定、脊椎骨盆正常的活動度及肩頸部的控制，核心床的訓練效果真的很好！
• 核心床在治療下背痛的運用相當廣泛，除了核心的訓練之外，上肢、下肢、平衡感到本體感覺的訓練，皆可以利用核心床來達成，讓肢體在延伸拉長的線條中流暢的運動！
  

輔具-Arc Barrel 弧形版

• 弧形板(Arc Barrel）具有溫和的曲度，可以幫助脊椎的減壓和伸展。脊椎在我們的身體裡扮演著極為重要的角色，一個好的脊椎給我們帶來的不僅是優美的體態，更是一個健康的身體。
• Arc Barrel 表面富有柔軟的泡棉，可以提供最佳的舒適度及本體感覺回饋。
• 適用於墊上訓練中使用， 可增加或降低訓練的難易度！也可用於凱迪拉克床或核心床上訓練使用之！其柔和的曲線設計有助於放鬆和拉長脊柱，它也是幫助復健者的好工具喔！
  

循序漸進的器械課程設計

• 正如皮拉提斯這項運動始終強調的，其根本原則就是讓人體在自然的姿勢與擺位下運動，因此皮拉提斯強調如何控制你的身體肌群。在最初階的課程中，你會學習到身體正確的擺位、如何使用核心和臀肌出力、訓練軀幹的深層肌群，包含：肌力、肌耐力、活動度、協調性、平衡感等。許多運動員也會安排皮拉提斯到訓練菜單中，加強運動表現以及本體感覺。
• 而在皮拉提斯的進階訓練中，我們講求專注的控制肌群，在器械床上你可以將注意力集中在呼吸和身體位置上。已經初步建立對核心床的認識之後，你可以慢慢挑戰進階的動作，掌控核心的穩定，雕塑並鍛鍊四肢的肌群。
  

所有人都適合的低衝擊運動