年長者更適合皮拉提斯的5大理由 | 最新消息 | 動動好皮拉提斯館-台南皮拉提斯

隨著年紀增長，老化對身體功能的影響是無可避免且不可逆的，而這些變化包括肌肉量的減少、體力的下降、骨骼密度的降低、反應速度的延遲等，將導致年長者易於生活中跌倒，進而發生骨折、腦震盪的危險。

為了能夠增進生活的品質，皮拉提斯訓練是一個很好的策略，也可以預防以上問題的產生，今天NeNe教練要來跟大家分享年長者更適合皮拉提斯的5大理由。

皮拉提斯對於年長者訓練的大好處

皮拉提斯（Pilates）能幫助年長者了解自己的身體與應用。根據國際研究文獻指出，將年長者帶入皮拉提斯運動，可以有效提升骨質密度、肌力與肌耐力、協調、平衡與柔軟度等身體功能，更是近年來在復健醫學上，扮演避免傷害很重要的角色之一。
皮拉提斯是3D的立體運動，有許多運動調整方式，可以幫助老年人發展出理想的肌力，又不會造成過大的關節壓力。而且老年人常見的容易跌倒、肌肉力量不足、柔軟度問題，都可透過皮拉提斯訓練方法來得到改善！
皮拉提斯訓練重點在於重建脊椎的自然曲線和恢復全身關節周圍的肌力，尤其針對下背痛的訓練及運用有很好的效果，椎間盤術後患者也可使用核心床來做為復健運動喔！

5個年長者適合做皮拉提斯的理由

皮拉提斯運動強調肌肉控制和平衡，並且不需要高強度的衝擊運動，所以相對於其他運動如跑步或跳躍，對關節的負擔更小。

皮拉提斯強調核心肌群和平衡肌肉的鍛鍊，有助於提高肌肉力量和肌耐力，減少肌肉萎縮和骨質疏鬆的風險。

隨著年齡增長，身體的靈活性和關節活動度會減少，但是皮拉提斯運動強調肌肉的伸展和加強關節活動度，有助於提高身體靈活性和柔韌性。

長時間坐著或站立可能會導致姿勢不正確，進而引起肌肉不平衡和疼痛。皮拉提斯運動強調肌肉控制和姿勢調整，有助於改善姿勢和減少相關的疼痛問題。

皮拉提斯運動著重於身心連結，有助於減少壓力和焦慮，提高身心健康和幸福感。

皮拉提斯運動是一項適合年長者的運動，因為它可以幫助他們減少關節負擔，增強肌肉，改善靈活性和姿勢，並且有助於改善心理健康。

通過參加NeNe教練的皮拉提斯課程，可以學習如何正確地執行動作。即使是年紀較大的人也可以從皮拉提斯運動中獲得許多益處，並且能夠以較小的風險提高身體健康和生活品質。
瞭解到了皮拉提斯這麼多的優點是不是有興趣來一起皮拉提斯訓練呢？趕快來找動動好皮拉提斯館找NeNe教練吧！

撰文者：周姿妤 (NeNe)
編輯者：王子嘉
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台南皮拉提斯-動動皮拉提斯館
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